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September 17, 2023

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Die Bedeutung von Eiweiß beim Abnehmen. Eiweiß, auch bekannt als Protein, spielt eine entscheidende Rolle beim Abnehmen und in zahlreichen Funktionen des Körpers. Als essentieller Nährstoff ist Protein für den Aufbau und die Reparatur von Geweben, Muskeln, Enzymen und Hormonen unverzichtbar. Presseinformation 08/2017 vom 21. Revised Reference Values for the Intake of Protein Ann Nutr Metab 2019; 74: 242–250. DGE veröffentlicht Positionspapier zur Proteinzufuhr im Sport Presseinformation 13/2020. Proteinzufuhr im Sport Position der Arbeitsgruppe Sporternährung der DGE Ernahrungs Umschau 2020; 67 (7): 132–139. Am häufigsten hört man von einer empfohlenen Proteinaufnahme von 0,8g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Das wären also bei einer 60 kg schweren Frau insgesamt 48g Protein pro Tag (60 x 0,8 = 48). Das entspricht also: 56 Gramm pro Tag für den durchschnittlich sitzenden Mann. 46 Gramm pro Tag für die durchschnittlich sitzende Frau. 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